Faza 1 (7 zile) Identificarea priorităților

Va incepe luni 10 aprilie, în care comunicăm regulile, recomandarile, ce avem nevoie de la voi pentru a face cat mai personalizat acest program voi comunicati asteptarile Va fi un atelier de doua ore în care ne cunoastem, aplicăm o tehnică pentru constientizarea valorilor principale și apoi facem căteva exerciții pentru
aducerea sănătății în topul priorităților. Apoi vom alege obiceiul pe care urmeză sa-l implementam în următoarele saptamani.

Faza 2 (28 zile) Implementare de obiceiuri sănătoase

Cine simte ca are nevoie de asa ceva?

Dacă ești interesat să rezolvi aceasta problemă, scrie interesat in comentarii.

M-am gândit la un program cu Metoda MĂR care te ajută să ai o noua identitate. Identitatea persoanei care face sport, se hrănește sănătos și acordă atenție gândurilor folositoare.

 

Vei avea nevoie de un pașaport cu o viza care sa îți permită trecerea din tara grasutilor în lumea celor cu o greutate normală.

O viză pentru cei care mănâncă haotic spre insula celor care aleg o alimentație echilibrata.

O viză pentru sedentari spre insula cu oameni fericiti să faca miscare.

O altă viză pentru cei care mănânca emoțional spre insula unde se mananca controlat.

O altă viză pentru cei care sunt dependenți de zahar spre insula Libertății.
Iar aceasta trecere vreau sa fie in conditii de siguranță fizică, emoțională și multă energie bună.

Vom învăța să aplicăm elementele din MĂR în fiecare săptămână.

 

M
În întâlnirile de mentalitate pe care le avem în fiecare marti vom discuta următoarele subiecte:

 

1. Misiune specială vom identifica motivațiiile persoanle care te ajută să rămâi concentrat, pe ceea ce îți dorești și sa identificăm lucrurile care ne ajuta să ne mobilizăm.

    

2. Lăsăm diamantul să strălucească, unde vom utiliza tehnici de identificare și de dizolvare a credintelor limitative

    

3. De multe ori ne identificăm cu roluri care ne blochează progresul. Pentru a înainta ai nevoie să te identifici cu persoane pe care le admiri. Strânge voturi în favoarea ta este titlul celei de a 3-a sesiuni.

    

4. Noi iubim evenimentele pentru ca este mancare buna, ne intalnim cu persoane dragi, dar Noi iubim evenimentele pentru ca este mancare buna, ne intalnim cu persoane dragi, dar Succesul nu este un eveniment. Pentru a avea succes în lupta cu comoditatea și obiceiurile sabotoare vei avea nevoie de un ingredient secret, pe care ti-l voi spune în a 5-a sesiune live.

 

A
Pe culoarul de alimentație. Gabriel Bojboi pe care l-ați auzit ieri seară va fi căpitanul nostru si Iți spun doar câteva titluri titluri: Combinatii fericite, Iluzie sau foame unde vom discuta despre gustări, Legume sau fructe

 

R
Noi ne-am născut să ne miscam, nu sa tam toata ziua pe scaun sau pe canapea corpul nostru are nevoie să se întindă și să facă mișcări line pentru a ne menține sănătoși.

 

În serile de luni si miercuri Tinu Ghilezan va ghida un antrenament eficient de fitness potrivit atât pentru bărbați cât și pentru femei. Vom strange voturi in favoarea ta si vom face asta prin tehnici simple, precum: ”Fă mișcare 30-40 minute în fiecare zi”.

 

30 minute este mult? Este greu? Doar 30 minute. Ia echipamentul pe tine și începe să te miști. Tinu seara la ora 19.20

Faza 3 (7 zile +3) Detox

 

Cine simte ca are nevoie de asa ceva?

Dacă ești interesat să rezolvi aceasta problemă, scrie interesat in comentarii.

 

Si in acesta saptamana vă propun o detoxifiere și o să vin spre voi cu tot ceea ce veți consuma, ce folosim pentru a ne asigura buna functionare a ficatului si a rinichilor. Dar în acelasi timp o să va ajut si cu partea de mindset neceara pentru astfel de provocări.

 

Pentru a a vea succes în lupta cu zaharul și in lupta cu kg și in procesul de recunoastere si gestionare a emoțiillor avem nevoie să pregătim organismul, să il curatam de diferite toxine pentru a începe o viață mai sănătoasă.

 

Mai ales că am observat multe persoane cu afecțiuni hormonale și chiar autoimune, multe persoane care au spus ca mananca putin si tot acumulează kg, am simțit că acesta ar fi un început potrivit.

 

Avem o schema de detoxifiere cu câteva variante, astfel încat meniul poate fi personalizat. Vei avea nevoie de un storcator bun de fructe si legume, și în rest vom folosi mai mult legume si putine fructe de sezon, care nu o sa va afecteze bugetul destinat meselor.

Faza 4 (durează aproximativ 4 săptămâni)

 

In care ne vom ocupa exclusiv de Dependența de zahăr. . Încă de mici am fost învătați că torturile, prăjiturile si bomboanele le primim atunci când suntem cuminti sau la ocazii speciale. Daca trebuie să fiu cuminte ca să primesc o bomboană, devine evident pentru creierul meu că este ceva bun.

 

Ei în aceste sesiuni vă voi trece prin diferite etape de la constientizare la indiferentă fată de această substanta alba, care produce o dependență similar cu a altor droguri.

Faza 5 (aprox 2 luni)

Mâncatul emoțional

Cine vrea să rezolve acesta problemă și să inceapă un proces in acest sens?

–    Vrei să scapi de acele momente în care te refugiezi în mâncare?

In cadrul sesiunilor de mindset vom intra în tainele mâncatului emotional, de la cauze, mecanisme de formare și întreținere, pierderea controlului, la soluții practice personalizate pentru conștientizare si combaterea acestui comportament.

 

1. Triggeri emoționali

 

Vom învăța să ne recunoaștem emoțiile, așa cum am început în training Foame reala sau foame emoționala, gasiti in inregistrari la ziua 5. Dar vom intra mai în profunzime, iar workbook-ul va conține teme dedicate identificării emoțiilor

 

2. De la frică la curaj

Vom lucra cu frica, cu anxietatea, vom discuta despre atacurile de panica. Vom învăța să ne expunem si să acctionam în cida fricii, până vom depăși linia curajului

 

3. De la vină și rușine la iertare

Vina și rușinea sunt sentimente cu care ne-am confruntat fiecare dintre noi la un moment dat in viața noastra, iar in acele momente s-au format niste convingeri, care ne-au influentat deciziile si comportamentele ulterioare. Vom invata să ne iertăm pentru momentele de inconstienta, să ii iertăm pe cei care au generat acele situații astfel incat să facem lumina in sufletul nostru și in viața noastra.

 

4. De la furie la pace

Poate ți se pare șocant, dar furia este buna uneori. Desigur pentru cei care nu pot să o gestioneze poate duce la tragedii, dar pentru noi, care vom invata sa o gestionam poate constitui o forta care ne determina sa facem lucruri bune, in final, in beneficiul tuturor. Va dau un exemplu. De multe ori ca sef am fost provocata de anumite situații care se repetau să iau niste decizii sau sa fac anumite actiuni prin care am restaurat ordinea sau am imbunatatit serviciile pentru pacienti.

 

5. De la frustrare și nemulțumire la recunoștință

Desigur, unii avem o stuctura care ne ajuta sa ne multumim cu putin, si sa acceptam realitatea mai usor, pe cand altii sunt mereu nemultumiti, nimic nu este bine și mereu se aleg cu multe frustrari. În cadrul acestei saptamani vom avea mai multe exerciții care ne vor ajuta sa fim mai recunoascatori. Cred ca as numi acesta saptamana recunostintei.

 

6. De la stres la relaxare și bucurie

Asa cum v-am spus si ieri, cei care avem jobburi stresante, ajungem sa ne relaxam foarte greu. Suntem tarati in acea energie și nu ne putem elibera usor. Vom realiza exerciții de relaxare și voi veni cu elemente din strategiile de gestionare a stresului si anxietății utilizate în cadrul programelor destinate pentru burn-out sau epuizare. Desigur, unele vor fi acolo in workbook, iar cei care au nevoie mai repede le vor putea utiliza atunci cînd au nevoie.

 

7. Gestionarea emoțiilor pe termen lung. Aici avem niste tabele si scheme, care le vom utiliza pe termen lung si dupa finalizarea programului.